×

Loading...
Ad by
  • 最优利率和cashback可以申请特批，好信用好收入offer更好。请点链接扫码加微信咨询，Scotiabank -- Nick Zhang 6478812600。
Ad by
  • 最优利率和cashback可以申请特批，好信用好收入offer更好。请点链接扫码加微信咨询，Scotiabank -- Nick Zhang 6478812600。

@USA

死虫似，对。熊爬

troyd(老陈)
又称“壁虎漫步”，该训练动作能锻炼到你的腹肌、三角肌、胸肌、臀部屈肌和四头等前部肌群，还得到了肢体协调性锻炼。
Full Story:
https://www.sohu.com/a/197918091_505686
(#16318847@0)
Last Updated: 10-5
Sign in and Reply Report

Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 运动计划 -troyd(老陈); 10-5 {180} (#16318822@0)

    1 周 3 分化：上半身，下半身，核心。

    周 2 为 floating day。周 5 休息。

    周 6， 周 7：骑车至少 1 天，游泳 optional。

    • 👍 -steven8888(夜太黑); 10-5 (#16318825@0)
    • 计划不错，请问这是退休之后吗 -palwang2000(重现江湖); 10-5 (#16318828@0)
      • 现在。 -troyd(老陈); 10-5 (#16318829@0)
        • 现在退休了吗 -palwang2000(重现江湖); 10-5 (#16318839@0)
          • Not yet. Don't plan to in the next 25 years ish. -troyd(老陈); 10-5 (#16318848@0)
    • 核心的简单练法有哪些？做plank有用吧 -naidanac(劳者); 10-5 (#16318830@0)
      • 我觉得死鸟和熊爬更好。 -troyd(老陈); 10-5 (#16318831@0)
        • 我只狗到鸟狗式和死虫式 -naidanac(劳者); 10-5 (#16318845@0)
          • 死虫似，对。熊爬 -troyd(老陈); 10-5 {452} (#16318847@0)
            又称“壁虎漫步”，该训练动作能锻炼到你的腹肌、三角肌、胸肌、臀部屈肌和四头等前部肌群，还得到了肢体协调性锻炼。
            Full Story:
            https://www.sohu.com/a/197918091_505686
    • zan -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 10-5 (#16318862@0)
    • 骑车跟游泳倒过来。骑车只运动下半身。如果没有专门的trail，在马路上骑危险。游泳运动全身，尤其是血液循环和心肺。 -2841999(四友); 09:33 (#16319758@0)
    • 如果上半身和下半身的发育速度不一样，出现畸形如何是好 -3293(春眠不觉晓); 10:05 (#16319794@0)
      • 都 50+ 了，还发育呢？不 shrink 就不错了。 -troyd(老陈); 10:05 (#16319796@0) +2
        • 还可能还长个呢！ -steven8888(夜太黑); 11:54 (#16319995@0)
    • 每块肌肉每周只练了一次，不够 -flyingdagger(飞刀); 10:29 (#16319843@0)
    • 是不是练成钢筋身材了？ -curve(curve); 11:38 (#16319957@0) +1
      • 没有。还是纸包鸡。 -troyd(老陈); 11:48 (#16319982@0)

More Topics

  • 人口不断减少，中国住房过剩问题难解
  • 据说，如果你晚上9点以后在公共场合看到一个四十岁以上的男人神采奕奕精神矍铄，那么基本可以确定他白天睡过午觉了，或者，他喝能量饮料了。
  • 2008年4月游迪斯尼Epcot 日本馆时买了盒香
  • 早上起来，似懂非懂地看了一部意大利语的文青电影 The Temptation（有英语字幕）。看的时候想到当年读书时，朋友圈子里的诗人万夏备受众人艳羡，因为可以嘿咻倒找钱。年轻真好，有资格做风流文青，可以被富婆包养
  • 回国见老同学，说起外卖的事情，她也赞同我的观点，把我在小红书上的贴给她女儿看，因为她小孩就是为了一杯咖啡要外卖的。她是对外经贸学金融数学的，极其聪明的小孩，我问，一杯打折咖啡9块9，怎么make sense这件事呢？margin怎么来呢
    • 枫下论坛主坛 /  枫下家园 /  人到中年